Проблемы лишнего веса были актуальными для женщин в разные времена. Сейчас существует множество методик, препаратов, видов лечения разных стадий полноты и даже ожирения.

Но есть и более простые способы постоянно находиться в форме – физическая активность, спортивные упражнения, ускоряющие метаболизм продукты.

Когда стоит начинать волноваться?

Чтобы иметь красивую фигуру, необходимо не только быть физически активными, но и грамотно подходить к собственному меню. Различные стрессы, современные виды заболеваний, неправильное питание – причин значительно прибавить в весе может быть множество.

Многочисленные диеты могут действовать как на пользу, приближая к поставленной цели, так и вредить, если подходить к вопросу неграмотно. Большой ошибкой для многих является резкое уменьшение порций и отказ от своего повседневного рациона. Для организма такой метод похудения может стать критичным для здоровья, поэтому более щадящим и удобным способом похудения для большинства является употребление продуктов, которые ускоряют процессы обмена веществ и способствуют поддержанию энергетического баланса.

Что стоит употреблять?

Список продуктов для ускорения метаболизма довольно обширен. Среди них можно назвать основные виды, которые не будут вредить при частом употреблении:

• Вода. Участвуя в обменных процессах, она способна активизировать работу желудка, если выпивать один стакан перед приемом пищи. Кроме того, ежедневно нужно выпивать не менее 2-х литров воды.
• Грейпфруты и другие цитрусовые. Фруктовые кислоты, большое количество клетчатки, витамины помогают ускорять метаболизм, стимулируя иммунную систему. Оптимальным видом употребления лимонов считается вода с выжатым лимоном – таким образом очищается печень, организм пополняется витаминами.
• Овощи (капуста, морковь, свекла, цуккини, помидоры, огурцы, перец, зелень). Их стоит употреблять в составе салатов или в пропаренном виде. Нежелательны блюда, в которых овощи нужно жарить или запекать.
• Орехи. Можно употреблять в чистом виде или добавлять в различные салаты. Главными помощниками в ускорении метаболизма считают арахис, миндаль и кедровые орешки.
• Молочные продукты. Процент жирности нужно выбирать минимальный, самый успешный вариант – обезжиренные продукты. Их легко совместить с орехами, ягодами, фруктами.

Питаясь данными продуктами, стоит свести к минимуму их тепловую обработку, значительно уменьшающую количество витаминов. Такие продукты, как и блюда из них, можно употреблять в неограниченных количествах, не полнея и улучшая пищеварение.