Набрать калории, а вместе с ними и лишние килограммы, очень легко. А вот обратный процесс многим дается тяжело и порой занимает гораздо больше времени. Если у некоторых современных дам имеется время и возможности для посещения спортзала или фитнес-центра, то проблему можно считать исчерпанной.

Однако, есть несколько эффективных способов, с помощью которых калории тратятся так же уверенно, как и при занятиях спортом.

Стандартный расчет калорий

Каждый человек должен получать в сутки не менее 1800 калорий, половина из которых затрачивается впоследствии на обменные процессы в организме. Остальное их количество должно быть потрачено в ходе проявления физической активности. И если для кого-то оптимальный вариант решения проблемы – посещение спортивных заведений, остальные могут избавляться от «балласта» в повседневной жизни.

Если ежедневные походы в спортзал нельзя считать единственной мерой борьбы с лишними калориями, вполне можно выбрать для себя один из наиболее успешных альтернативных способов. Однако стоит учесть и то, что не только физическая активность способна повлиять на продвижение к успеху, но и периодичность занятий.

5 эффективных способов

Занимаясь систематически одним и тем же делом, можно привести в порядок мышцы, активизировать мозговую активность, скинуть лишние калории. Наиболее эффективными методами в наше время можно назвать:

• Игры с детьми или домашними животными. Выходя на часовую прогулку с ребенком или собачкой, можно потратить 400 ккал. Играя дома с кошкой или другим домашним питомцем, можно за час с легкостью забыть еще о 200 ккал.
• Работу на свежем воздухе. Садово-огородные работы, собирание осенних листьев, уборка снежных заносов во дворе – любая разновидность занятий на свежем воздухе способна сжигать 300-350 ккал в час.
• Ходьбу пешком. Этот способ самый легкий и ненавязчивый. Быстрая, уверенная походка поможет не только не опаздывать в нужные места, но и скинуть 100-120 ккал в час.
• Танцы. Ритмично двигаясь под музыку в своей комнате в течение 20 минут, можно поднять настроение, быстро и незаметно убрав 100 калорий.
• Поездки на велосипеде. Получасовое катание на велосипеде позволит подышать свежим воздухом, насладиться окружающими видами, а также сбросить 100 ккал.

Женщины могут составлять свои ежедневные графики, осознавая, что самые обычные занятия отнимут у них немало лишних калорий. Например, генеральная уборка «заберет» 300 ккал, обычная глажка белья – 45 ккал, приготовление пищи – до 80 ккал. И если при вождении автомобиля можно будет скинуть всего 50 ккал, то при совершении покупок в гипермаркете там же останутся еще и 250 калорий.