Наравне с мощными лихорадками и экологическими проблемами организм человека в наше время подвергается постоянным стрессам от повышенной усталости. Проблемы, тревоги, загрязненный воздух и некачественные продукты питания в совокупности приводят к тому, что люди начинают чаще болеть, снижается работоспособность и сопротивляемость организма к различным инфекциям.

Важная роль полноценного отдыха

Постоянно устающий человек нуждается в полноценном отдыхе, качественном сне, качественном восстановлении сил. В ином случае утомляемость будет сказываться на состоянии здоровья, настроении, реакции. Люди зачастую становятся раздраженными, нервными, не могут справиться с эмоциями в сложных ситуациях. Порой такое состояние оказывает негативное влияние на отношения с родными или коллегами.

Различные исследования и социальные опросы выявили список причин, которые приводят к повышенной утомляемости. В первую «пятерку» можно включить следующие из них:

• Депрессивное состояние. Усталость, которая является следствием данных факторов, сопровождается снижением работоспособности, раздражительностью, нарушением концентрации.
• Гормональный дисбаланс. Непосредственное влияние на уровень усталости может оказывать состояние щитовидной железы, тестостерона, прогестерона, эстрогена. Мужчины быстро утомляются при дефиците тестостерона, а женщины – во время наступления менопаузы.
• Стрессы. Остро реагируя на постоянные стрессы, гормональные системы, мозг, иммунная и нервная системы начинают неадекватно вести себя и приводят к серьезным нарушениям и заболеваниям различных органов.
• Малоподвижный образ жизни. Полное отсутствие физической активности и сидячий образ жизни являются вескими предпосылками для хронической усталости.
• Некачественное питание. Вызывать усталость в данном случае могут такие проблемы, как недостаток витаминов и минералов, употребление продуктов с высокими гликемическими индексами, пищевая аллергия и другие нарушения органов пищеварения.

Когда человек обнаруживает, что начинает быстрее уставать, ему стоит обратить внимание на принимаемые лекарственные препараты, вредные привычки, постоянный рацион. Здоровый образ жизни, определение для себя нового распорядка дня, ограничение курения и употребления алкоголя – все это может стать первым шагом на пути к избавлению от постоянной усталости и укреплению иммунитета.

Не позволяйте вашей усталости войти в привычку! Будьте здоровы!