Наравне с мощными лихорадками и экологическими проблемами организм человека в наше время подвергается постоянным стрессам от повышенной усталости. Проблемы, тревоги, загрязненный воздух и некачественные продукты питания в совокупности приводят к тому, что люди начинают чаще болеть, снижается работоспособность и сопротивляемость организма к различным инфекциям.
Читать далее Хроническая усталость – образ жизни или диагноз?
Белки (англ. «protein»– белок) — это важнейшие и незаменимые компоненты питания. Поэтому можно смело сказать, что они выполняют главную роль в здоровом рационе питания.
В организме человека имеется около 1000 видов белков, каждый из которых состоит из разных аминокислот и не только. Простые белки в своем составе содержат только аминокислоты, а в состав сложных белков, вместе с аминокислотами, входят углеводы, жиры и некоторые микроэлементы (например, гемоглобин).
Читать далее Что такое протеины, с чем их едят, и какие функции они выполняют?
Если вы интересуетесь правильным питанием, то вам будет интересно разобраться с такими понятиями как гликемический индекс и гликемическая нагрузка и как с помощью них можно контролировать уровень сахара в крови. Благодаря этим показателям, вы сможете сделать самостоятельный и осознанный выбор в пользу тех продуктов, которые помогут вам стать стройнее, красивее, здоровее и сильнее.
Читать далее Чем отличаются понятия гликемический индекс и гликемическая нагрузка?
Клетчатка — это питательные вещества, которые не обеспечивают человеческий организм энергией, однако играют значительную роль для его нормального функционирования и жизнедеятельности. Пищевые волокна содержатся в продуктах растительного происхождения, обладающих минимальным содержанием сахара.
Читать далее Виды клетчатки и рекомендации по их употреблению.
L-карнитин, или просто карнитин (приставка “L” указывает на биологически активный изомер молекулы карнитина) часто называют аминокислотой, хотя на самом деле это не совсем аминокислота. Карнитин – это химическое соединение, подобное аминокислоте, которое синтезируется в организме из лизина и метионина.
Вопрос. Чем натуральный креатин из обычных продуктов (например, красного мяса) лучше креатина из пищевых добавок?
Если вкратце — ничем. Но давайте изучим вопрос внимательнее.
Набрать калории, а вместе с ними и лишние килограммы, очень легко. А вот обратный процесс многим дается тяжело и порой занимает гораздо больше времени. Если у некоторых современных дам имеется время и возможности для посещения спортзала или фитнес-центра, то проблему можно считать исчерпанной.
Однако, есть несколько эффективных способов, с помощью которых калории тратятся так же уверенно, как и при занятиях спортом.
Читать далее Похудение как образ мышления, или движение к красивой жизни
Проблемы лишнего веса были актуальными для женщин в разные времена. Сейчас существует множество методик, препаратов, видов лечения разных стадий полноты и даже ожирения.
Но есть и более простые способы постоянно находиться в форме – физическая активность, спортивные упражнения, ускоряющие метаболизм продукты.
Обычную соль можно считать единственным минеральным продуктом, без которого не может обойтись ни один прием пищи человека. Поваренная соль добавляет пикантности, улучшает вкусовые качества разных блюд, помогает поддерживать водно-солевой обмен в организме.
Но в то же время вредные, порой даже опасные свойства этого продукта могут привести к необратимым последствиям.
В рамках данного руководства мы изучим три основных варианта кетогенной диеты: стандартная кетогенная диета (СКД), циклическая кетогенная диета (ЦКД) и таргетная кетогенная диета (ТКД). Необходимый вам тип диеты подбирается исключительно методом проб и ошибок и во многом определяется приоритетными целями (более подробно ниже по тексту).