Белки в продуктах питания – это одна из наиболее важных составляющих в рационе питания человека. Именно аминокислотный состав определяет ценность белка в целом, поскольку эти элементы отвечают за нормальное строительство клеток и тканей организма, их обновление и поддержание жизненно необходимых функций.
Читать далее Кратко о главном для вашего организма — аминокислотах.
Основной фактор питания, который влияет на набор мышечной массы – это достаточный прием калорий. В частности тех, которые мы получаем от приема углеводов. Чтобы увеличить вес за счет прироста мышечной ткани необходимо выполнение силовых упражнений. Для этого нужна энергия, которая берется именно из углеводов. Диета с повышенным содержанием углеводов позволяет максимально быстро восстановить потраченный во время тренировок гликоген. Ну а в случае постоянного восполнения запасов гликогена это позволяет мышцам работать интенсивно и построить эффективную систему тренировок.
При наращивании мышечной массы особой популярностью сейчас пользуется креатин – вещество натурального происхождения с большим количеством полезных для человека качеств.
При этом стоит помнить, что важным нюансом является правильный подход к дозировке и понимание принципов работы данной добавки.
Читать далее Сила и выносливость: как заправлять организм креатином?
Человек в любом возрасте стремится быть стройным. Но неправильное питание, постоянные стрессы, вредные привычки могут привести к тому, что для похудения приходится использовать современные методы и средства. Одним из таких новомодных средств в наши дни считаются жиросжигатели-термогеники – специальные вещества, препятствующие усвоению жира или помогающие перерабатывать полученный жир в энергию.
Читать далее Как потратить больше калорий? Термогенные жиросжигатели
Белки (англ. «protein»– белок) — это важнейшие и незаменимые компоненты питания. Поэтому можно смело сказать, что они выполняют главную роль в здоровом рационе питания.
В организме человека имеется около 1000 видов белков, каждый из которых состоит из разных аминокислот и не только. Простые белки в своем составе содержат только аминокислоты, а в состав сложных белков, вместе с аминокислотами, входят углеводы, жиры и некоторые микроэлементы (например, гемоглобин).
Читать далее Что такое протеины, с чем их едят, и какие функции они выполняют?
Если вы интересуетесь правильным питанием, то вам будет интересно разобраться с такими понятиями как гликемический индекс и гликемическая нагрузка и как с помощью них можно контролировать уровень сахара в крови. Благодаря этим показателям, вы сможете сделать самостоятельный и осознанный выбор в пользу тех продуктов, которые помогут вам стать стройнее, красивее, здоровее и сильнее.
Читать далее Чем отличаются понятия гликемический индекс и гликемическая нагрузка?
Проблемы лишнего веса были актуальными для женщин в разные времена. Сейчас существует множество методик, препаратов, видов лечения разных стадий полноты и даже ожирения.
Но есть и более простые способы постоянно находиться в форме – физическая активность, спортивные упражнения, ускоряющие метаболизм продукты.
В рамках данного руководства мы изучим три основных варианта кетогенной диеты: стандартная кетогенная диета (СКД), циклическая кетогенная диета (ЦКД) и таргетная кетогенная диета (ТКД). Необходимый вам тип диеты подбирается исключительно методом проб и ошибок и во многом определяется приоритетными целями (более подробно ниже по тексту).
Популярность различных тренировок и специально разработанных комплексов упражнений обусловлена яркими достижениями, а также результатами спортсменов и обычных людей, которые в короткие сроки добиваются идеальных пропорций фигуры. Читать далее Изотоник: эффективные тренировки и качественное восстановление после них
Омега-3 жирные кислоты – это элементы с двойной углерод-углеродной связью. Они незаменимы для организма, хотя и не вырабатываются в нем из более простых веществ. Их потребность для организма можно восполнить из свежеприготовленных продуктов, иначе они окислятся и распадутся, не принося нужного эффекта. Читать далее Низкое потребление Омега-3 жирных кислот опасно для организма.